Menopauzė – tai yra hormoninis procesas, kai kiaušidėse nustoja gamintis estrogenai bei progesteronas ir nebevyksta ovuliacija, todėl ilgainiui nutrūksta menstruacijos. Nors šis etapas yra vienas iš labiausiai nelaukiamiausių, to išvengti neįmanoma, tačiau simptomus suvaldyti galima.

Sulaukus maždaug 40 metų, pasireiškia pirmieji menopauzės požymiai:

• miego sutrikimai;
• patinimas, medžiagų apykaitos procesų sulėtėjimas;
• ovuliacijos nebuvimas;
• karščio bangos, po kurių seka šalčio pojūtis;
• antsvoris;
• staigūs nuotaikos svyravimai;
• sutrikusi dėmesio koncentracija ir atminties praradimas.

Šiuo metu organizme vyksta pačių įvairiausių hormoninių ir fiziologinių pokyčių – kiaušialąstės bręsta vis rečiau, ryškėja PMS simptomai, darosi sunkiau miegoti, pasireiškia depresija. Taip pat sumažėja lytinis potraukis, padidėja svoris.

Kaip su tuo kovoti?

Siekiant suvaldyti menopauzės simptomus, specialistai rekomenduoja stebėti savo streso lygį, kasdien suvalgyti bent 500 g daržovių, valgyti daug vitamino C turinčio maisto, vengti kofeino, cukraus. Taip pat svarbu kontroliuoti savo hormonus, sekti mikroelementų ir makroelementų kiekį, vartoti melatoniną bei daugiau augalinių riebalų. Be to, gyvenkite laikantis cirkadinio ritmo: eikite miegoti tarp 22:30–23:00, o kelkitės – 7 val.

Jeigu skundžiatės menopauzės simptomais, kurie trukdo gyventi įprastą gyvenimą bei juo džiaugtis, kviečiame registruotis pirminei konsultacijai pas ginekologą mūsų pokyčių klinikoje „Implantera“. Įvertinsime Jūsų bendrą būklę ir suteiksime visą reikiamą pagalbą. Laukiame Jūsų!