Fizinis aktyvumas – tai vienas pagrindinių veiksnių, užtikrinančių gerą visapusę kūno sveikatą ir psichologinę savijautą. Tokiu būdu gebame kontroliuoti savo svorį, mažiname riziką susirgti įvairiomis ligomis: ypač širdies bei kraujagyslių. Nors sportas turi daug teigiamos įtakos mums, tuo pačiu metu, nežinodami, kaip tinkamai bėgioti ar atlikti tam tikrus pratimus, galime pakenkti sąnariams.
Medikai pastebi įdomu fenomeną: sąnarių problemomis pradeda skųstis vis daugiau jaunesnio amžiaus žmonių. Dažnai tokio amžiaus asmenys nori ir stengiasi padaryti daugiau, nei gali jų kūno galimybės. Maksimalizmas neretai baigiasi rimtomis traumomis, kurioms įtakos dar gali turėti įgimti veiksniai, tokie kaip: raiščių laisvumas, plokščiapėdystė, stuburo iškrypimas, silpni raumenys.
Norint išvengti nelaimingų atsitikimų, prieš pradedant sportuoti rekomenduojama iš anksto pasitarti su treneriu. Specialistas galės duoti ne tik daug naudingų patarimų, bet ir parodys, kaip taisyklingai atlikti pratimus, kokį krūvį bei tempą pasirinkti ir kaip jį didinti palaipsniui.
Jeigu pradėjote jausti skausmą, nedelskite ir kreipkitės į gydytoją, kuris ne tik suras priežastį, bet ir pasiūlys patį priimtiniausią sprendimo būdą. Kreipiantis laiku, dažnai užtenka nemedikamentinio gydymo, tačiau esant rimtai traumai, gali prireikti ir chirurginės intervencijos ar netgi sąnario protezavimo operacijos.
Patarimai, ką daryti, kad fizinis aktyvumas būtų naudingas Jūsų sąnariams.
- Prieš treniruotę pasirinkite tinkamą aprangą ir avalynę, atlikite apšilimą.
- Prieš atlikdami sudėtingus pratimus, pasitarkite su treneriu.
- Jeigu prieš tai patyrėte traumų ar jaučiate skausmą sąnarių srityje, prieš sportuodami pasikonsultuokite su gydytoju.
- Tausokite sąnarius gerdami maisto papildus, kuriuose gausu sąnario kremzlinį audinį saugančių medžiagų (pvz., erškėtuogių miltelių).
Mėgstate laisvą laiką leisti aktyviai, tačiau pradėjote jausti skausmą sąnariuose? Kviečiame užsiregistruoti pirminei konsultacijai pokyčių klinikoje „Implantera“ – mūsų specialistai įvertins bendrą Jūsų sveikatos būklę, suras problemos priežastį ir skirs patį efektyviausią gydymą. Laukiame Jūsų!
